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立秋养生正当时
上传时间: 2018/8/8    文章来源: 本站    浏览次数: 167   

       秋三月是指农历的七、八、九月,是从炎热的夏天过度到寒冷的冬天的时期,也是人体阳消阴长的过程。暑去而凉生,草木皆凋,与肺脏同为阳中之阴,秋气与肺相应,在经过漫长的酷暑炎夏,人体各脏腑处于津液耗损的状态,易虚火上延,出现“秋燥”。中医养生素有“秋冬养阴”的原则,故秋季养生之导在于养阴防燥。通过在这个阶段对饮食起居、精神情志、运动等方面进行调摄,可增强体质,抗病益寿,提高自身免疫力,起到事半功倍的效果,为安然度冬做好准备。

       饮食方面:秋季防秋燥,重在饮食调理,适度饮水是秋天润燥、防燥必不可少的保养措施。饮水因以少量多次为宜,“润物细无声”才能对肺相应的口、鼻、咽、喉,乃至气管产生更大的滋润作用。饮食宜养阴清淡为佳,少食煎炒之品,多食新鲜蔬果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳等;肉类可选用鸭肉、青鱼等;适当的选用一些酸味食品亦可收敛肺气,如苹果、山楂、柠檬、猕猴桃、酸梅等。
      情志方面:在精神上也要顺应季节特点,使肺气清降,适应秋天容平之气,避免秋天肃杀之气。保持内心宁静,舒畅胸怀,抛开烦恼,避免悲伤情绪,减缓秋季肃杀之气对人体影响。
      中药调护:初秋时节,空气潮湿,闷热蒸人,对于脾胃虚弱的老年人和慢性病患,因此秋季还可以适当使用一些辅以养阴生津润肺为主的中药,可将其搭配在食物中食用,或是煮粥煲汤饮用,如:沙参、麦冬、石斛、玉竹、百合、芦根、地黄等,都适于在秋季使用。当然在使用这些要是时也药有所选择,“凡药能治病,一定要对症。”因此药必须在医生指导下,对症用药,忌滥用补药。
       户外锻炼:秋天是户外活动的黄金季节,古有云“动则不衰,用则不退。”晨起后需适当健身锻炼,提高人体的防御技能,是机体逐渐适应寒冷的环境,有利于避免诸多疾病的发生,但此时因人体阳气处于收敛内养的阶段,故运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动应选用轻松平缓、活动量不大的项目,如太极拳、八段锦、游泳、慢跑、散步等。
       我院中医科建议:在金秋季节,除了享受凉爽的气候、丰收的果实以外,预防一些呼吸道疾病,防止秋燥伤肺,同时适当的进行科学调护,不仅可以强身健体,减少自身患病机会,还可以减少慢性病的复发或加重,达到益寿延年的目的。
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