欢迎访问遵义第五人民医院
返回旧版网站| 设为首页 | 加入收藏

如何避免节后综合症

浏览:16821 发布时间:2014/4/3 来源:本站



春节假期已经过去了,大部分人又重新回到工作中。但是,再次走进办公室的人,往往会发现自己提不起工作的兴趣,坐在办公桌前,却不想工作,头昏脑涨,做什么都心不在焉,总觉得很疲倦,心情也很烦躁。针对这种所谓的“长假综合症”,建议如下调整方法。

一、睡眠规律

合理安排起居,让自己的生活有规律,常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的,尤其是老年人,机体调节功能减退,更要注意保持良好的睡眠规律。

二、及时清理肠胃

过年吃得丰富,长假后要注意调整饮食结构,也不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食,多吃水果,多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭等“清火”食品,还可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

三、调整自己的状态

上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动,可以给朋友打个电话聊聊天,转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心,加强自我调节。

四、水果和茶水降火

不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等,可以适量食用水果和茶水。调整情绪,保持心情舒畅,不急不躁,也可以让“内火”慢慢降下来。

五、睡前泡脚

睡前用热水洗脚,按摩脚心、足趾促进血液循环,增强新陈代谢,有重要作用,尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

六、休闲放松调整身心

每天工作一段时间后,可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。


1